Le sommeil est un incontournable du bien-être. Il permet, certes, une meilleure concentration au travail mais il permet surtout de pleinement profiter des petits moments de bonheur que nous donne la vie… C’est pourquoi il est essentiel de bien dormir. Mais pour bien dormir, il faut déjà savoir comment aménager sa chambre afin de favoriser l’endormissement. C’est pourquoi l’Univers du placard, votre boutique spécialisée dans les portes de placard sur mesure, vous propose quelques conseils à suivre afin d’aménager sa chambre de façon intelligente.
- Investissez dans un bon matelas. Vous passez environ un tiers de votre vie dans votre lit, autant qu’il soit confortable. Gardez à l’esprit qu’aucun matelas n’a une durée de vie supérieure à dix ans. Choisissez avec soin vos coussins au même titre que le matelas.
- Assurez-vous d’avoir un noir total dans la pièce une fois les volets fermés et les lumières éteintes. En effet, la présence de lumière empêche la production de mélatonine (hormone du sommeil).
- Essayez d’isoler la pièce. Exit les bruits de camion-poubelle, de circulation, de train, d’avion … On investit dans du double vitrage et si besoin, de bonnes boules Quies !
- La télévision… uniquement dans le salon ! On ne le dira jamais assez, pas d’écran avant la phase d’endormissement, que ce soit télévision, ordinateur, smartphone ou tablette. Pour éviter toute tentation, la télévision reste dans le salon.
- Désencombrez votre espace ! Un espace dérangé pourrait vous empêcher de plonger dans le sommeil. Que ce soit cette chaussette qui traîne ou ces dossiers sur le bureau vous rappelant votre journée de travail, ces détails pourraient être à l’origine de nuits agitées. Pour parer à cela, il est conseillé d’investir dans des placards à portes coulissantes et tout autre meuble d’aménagement d’intérieur.
- Maintenez votre chambre à une température ambiante de 18°C. Il a été scientifiquement prouvé qu’il s’agit de la température idéale pour dormir.
- Pour finir, aérez votre chambre tous les matins dix à vingt minutes afin de renouveler l’air de la pièce !